10分間の瞑想生活
復職に合わせて、心を整理するためにオーディブルでオーディオセラピーを聞きながら瞑想することを取り入れてみました。
具体的にどう変わるというのは説明しづらいのですが、聞きながら瞑想すると、すーっと心の中の波が落ち着く感じがして続けています。
オーディオブックの時間も、１０分間と適度な時間なので、今は、出社する通勤バスで聞く朝の瞑想と、寝る時に聞く瞑想と２種類を聞いています。
朝の瞑想（１０分間で素晴らしい1日になる瞑想）
座った状態などリラックスした姿勢で聞く形式です。自分自身の内側にあるパワー・エネルギーを実感し、その日良いことが起こるイメージを自身で思い描くことで、心身に活気がみなぎる感じがします。
眠る時の瞑想（１０分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想）
布団の中に入って聞く形式です。その日1日の出来事を頭の中から整理して片付けて、体の電源をだんだんとオフにしていくような内容。
聞きながら寝てしまうというところまではないのですが、心身に張り詰めていた緊張感がほぐれる感じがして、”眠りに入る準備”が整った感じがします。
瞑想をしだして感じるのは、（なるべく）何も考えない状態というのが、非常に心身にリラックスした状態をもたらしてくれるということ。メンタル不調に陥ったのも、あれこれと考えすぎる傾向があったからだと思うので、”何も考えない時間”というのを積極的に活用していきたいと思います。
私はまだ、生きている。
